Francesca Citter
Il cambiamento non si misura nei momenti straordinari. Si misura in ciò che il corpo sa vivere ogni giorno.
Una pratica può farti sentire forte, libera o presente per un’ora.
Il punto è cosa resta quando la vita ricomincia.
È lì che scopri se qualcosa è davvero cambiato.
Ogni pratica è una porta verso qualcosa che è già dentro di noi.
Attraverso movimento, meditazione, respiro, transformational breathwork e inversioni, Francesca accompagna le persone a rallentare, tornare al corpo e riconoscere ciò che sta già guidando la loro esperienza.
Qualunque sia la porta d’ingresso, il lavoro è lo stesso: imparare ad ascoltare il corpo e renderlo più capace di sostenere la vita che scegliamo.
Queste risposte diventano visibili.
Possiamo sperimentare qualcosa di diverso.
Scopriamo cosa è diventato realmente disponibile.
Il cambiamento si vede quando la vita ricomincia.
Chi è Francesca Citter
Francesca Citter, conosciuta come Franpesca, è un'insegnante di yoga e facilitatrice di Breathwork italiana: lavora su inversioni, respirazione consapevole, meditazione e pratiche corpo-mente, online e in percorsi individuali, in italiano e in inglese.
- YOGA
- Lezioni e pratiche di movimento, con attenzione alla progressione e a ciò che il corpo può sostenere.
- BREATHWORK
- Sessioni di respiro guidato, incluso il transformational breathwork.
- MEDITAZIONE
- Pratiche di attenzione, usate insieme al movimento e al respiro.
- INVERSIONI
- Preparazione e progressioni per Sirsasana, Pincha Mayurasana e verticale sulle mani.
- DOVE SI PRATICA
- Percorsi individuali 1:1 online e uno studio online di pratiche registrate.
Quello che sa, lo sa perché lo ha insegnato.
- 14+ anni
- di pratica yoga
- Centinaia
- di persone accompagnate
- Italia + internazionale
- lezioni, workshop, festival e retreat
- Ibiza + Toscana
- retreat organizzati
Ha insegnato e partecipato a eventi in Europa, nel Regno Unito, in Messico e a Panama, e ha organizzato retreat a Ibiza e in Toscana. Vive a Panama e continua a lavorare a livello internazionale, in italiano e in inglese.
- Ibiza
- Portogallo
- Toscana
- Dolomiti
- Lago Garda
- Lago Como
- Wanderlust Milano
- The Yearn — Messico
- Limbo Festival
- Radio Venao — Panama
- Retreat a Ibiza
- Retreat in Toscana
Da dove arriva questo lavoro
La formazione è il contesto, non il punto di partenza: il lavoro nasce dalla pratica e dall'insegnamento. Francesca vive a Panama e lavora a livello internazionale, in italiano e in inglese.
«Quello che amo è aiutare le persone a esplorare il loro vero potenziale.»
- 01
250h Vinyasa Yoga Teacher Training
Formazione da insegnante di yoga.
- 02
15h intensivo Dharma Yoga
Con Ambra Vallo.
- 03
Foundation Yoga for Mental Health
Con Ashley Turner.
- 04
Formazione da facilitatrice di Breathwork
BreathWorks Academy, con Sky Bear: un percorso di certificazione per facilitatori di breathwork.
- 05
Coaching e PNL
The Coaching Academy, Londra.
- 06
Oltre 14 anni di pratica yoga personale
La pratica viene prima dell'insegnamento.
- 07
Lingue
Insegna in italiano e in inglese.
Prima di cercare chi fosse, sapeva esattamente cosa voleva.
- INFANZIA
Da bambina la chiamavano Francesca Manesca o Pralina dell’Amore. Dipendeva dal giorno.
Era fuoco: intensa, testarda, affettuosa. Nessun dubbio su ciò che volesse.
- 4 ANNI E MEZZO
Poi, a quattro anni e mezzo, i suoi genitori si separarono.
Non aveva le parole per capirlo. Aveva un corpo che lo sentiva comunque.
La ginnastica artistica diventò il primo posto in cui tutta quell’energia poteva andare da qualche parte.
- IL CORPO
La rabbia diventava movimento. Il dolore diventava forza.
Prima ancora di comprenderlo, il corpo le stava insegnando che ciò che sentiamo può essere trasformato attraverso ciò che facciamo.
- 2011 · 19 ANNI
A diciannove anni, la vita cambiò di nuovo.
Nel 2011, due mesi prima della fine della scuola, suo fratello Gio morì improvvisamente.
Terminò gli esami. Poi decise di partire per Londra.
«Sono stufa di essere “la sorella di Gio” per tutte le persone che conosco. Voglio capire chi sono.»
Prima di partire disse a suo padre queste parole.
Non voleva lasciare indietro suo fratello. Voleva incontrarsi fuori dalla storia attraverso cui tutti la conoscevano.
Partì senza una risposta.
Quello che allora non poteva sapere è che quella domanda, chi è quando la vita che conosceva non esiste più?, avrebbe guidato tutto il suo lavoro.
Ha cercato la risposta cambiando vita.
- 01Londra
- 02Moda
- 03Pubbliche relazioni
- 04Startup
- 05Amsterdam
- 06Programmazione
- 07Oxford
- 08Ericeira
- 09Panama
Ogni nuova direzione le permetteva di incontrare una parte di sé che prima non aveva avuto spazio.
Ma cambiare luogo non cambia automaticamente il modo in cui si vive.
Si può costruire una nuova vita e portare con sé le stesse paure.
Si può ottenere la libertà che si desiderava e continuare a reagire come quando non la si aveva.
Si può sapere cosa si vuole e non sentirsi ancora capaci di sostenerlo.
«Quale vita voglio?»
«Che cosa deve diventare disponibile dentro di me per poterla vivere?»
Forse non ti stai perdendo. Forse ti stai espandendo.
Quando ciò che eri non ti rappresenta più e ciò che stai diventando non ha ancora preso forma, l’istinto è riempire lo spazio.
Con un piano. Una risposta. Un nuovo obiettivo. Una versione più definita di te.
Pensavo fosse chiarezza. Spesso era controllo.
Quel vuoto non è sempre da riempire. Può diventare uno spazio di ascolto.
Uno spazio in cui osservare cosa ci dà energia, verso cosa continuiamo a tornare e cosa, invece, possiamo lasciare andare.
Non troviamo sempre la risposta. A volte liberiamo abbastanza spazio perché possa emergere.
Per molto tempo ho pensato che crescere significasse trovare la versione giusta di me.
Oggi credo significhi diventare abbastanza ampia da contenere più parti di me.
Quello che mi aveva portata fin lì non doveva sparire. Poteva diventare parte di qualcosa di più grande.
Non una nuova identità. Un contenitore più ampio.
Creo gli spazi che avrei voluto trovare mentre cambiavo.
Spazi in cui tornare al presente prima di prendere un’altra decisione.
In cui imparare ad ascoltarsi senza consegnare a qualcun altro l’autorità sulla propria esperienza.
In cui riconoscere le proprie mappe e allenare forza, fiducia, coraggio, flessibilità e nuovi modi di rispondere e di essere.
Il mio ruolo non è dirti chi diventare.
È creare le condizioni perché tu possa vedere più chiaramente ciò che ti guida, sperimentare qualcosa di diverso e fidarti di ciò che riconosci.
Il lavoro funziona quando hai sempre meno bisogno di me e sempre più accesso a te.
Ciò che cambia nella pratica continua nella vita.
“Sono sempre stata una persona che non finiva mai quello che iniziava. Ho provato mille percorsi senza mai trovare la mia strada. Da quando ho scoperto Marea Yoga Studio, invece, sono cambiata drasticamente dall'interno… Oggi lo yoga e la crescita personale fanno parte della mia quotidianità.”
Trova il punto di accesso che ti serve oggi.
Marea · Online Studio
Un luogo in cui tornare con continuità attraverso live, replay, pratiche on-demand e percorsi guidati.
Percorsi 1:1
Un accompagnamento costruito intorno a te per attraversare un cambiamento e lavorare su ciò che continua a ripetersi.
Spiritual Journey to Inversions
Forza, tecnica e inversioni come laboratorio in cui incontrare paura, controllo, fiducia e possibilità.
Lo straordinario è facoltativo. Un giorno ordinario vissuto diversamente è la vera misura del cambiamento.